Anhand eines Ratgebers des Hamburger Sportnahrungs-Herstellers Body Attack Sports Nutrition können sich Interessierte einen eigenen Trainingsplan erstellen. Je nach individuellem Trainingsziel können die Übungen und die Ernährung optimal auf den Sportler abgestimmt werden.

Ein optimaler Trainingsplan besteht aus der Kombination aus Kraft-, Ausdauer- und Fitness-Elementen. Die eigene Leistung beim Training kann gesteigert werden, wenn auch die Ernährung auf das Ziel abgestimmt ist. Im kostenlosen Ratgeber von Body Attack können verschiedene Trainingspläne abgerufen werden, die bestimmte Übungen mit unterschiedlichen Schwerpunkten bereithalten.

Die Schwerpunkte: Cardio, Sixpack oder Zirkeltraining

Auf der Seite von Body Attack werden verschiedene Trainingspläne zur Verfügung gestellt, die jeweils unterschiedliche Muskelgruppen besonders belasten, oder auf die Verbesserung der Ausdauer abzielen. Beim Cardio-Training richtet sich der individuelle Trainingsplan nach der maximalen Herzfrequenz. Mit einer speziellen Formel lässt sich errechnen, in welchem Bereich die optimale Fettverbrennung stattfindet. Zusätzlich bekommen Sportler Hinweise, wie klassisches Ausdauertraining oder stärkeres Intervalltraining funktioniert.

Der intensive Trainingsplan für den Sixpack ist vor allem auf die Bauchmuskeln ausgerichtet. Empfohlen wird bei diesem Training stets mit einem Partner zu trainieren, wodurch die Motivation gesteigert wird. Bei den Bauchmuskeln ist eine Regenerationsphase sehr wichtig, daher kann das Training mit verschiedenen Übungen alle zwei Tage durchgeführt werden.

Auch für das Zirkeltraining und andere Schwerpunkte werden bei Body Attack wertvolle Hinweise gegeben. Hier steht vor allem das Muskelwachstum im Vordergrund. Sportler können sich mit relativ kurzen Pausen verschiedene Übungen überlegen. Alle Trainingspläne können Interessierte unter http://www.body-attack.de/trainingsplaene.html abrufen.

Die richtige Ernährung: abgestimmt auf den Trainingsplan

Zusätzlich zu den verschiedenen Übungsanleitungen und Trainingsplänen geben die Experten von Body Attack Hinweise zur Ernährung. Diese kann speziell auf das Training abgestimmt werden. Beim Muskelaufbau mit dem 3er-Split ist es wichtig, den Körper mit Proteinen und Kohlenhydraten zu versorgen. Zudem verhindern Aminosäuren und BCAAs als Nahrungsergänzung den Muskelabbau.

Der Hamburger Sportnahrungs-Hersteller Body Attack Sports Nutrition GmbH & Co. KG existiert seit 1994 und hat sich auf Nahrungsergänzungsmittel für Sportler spezialisiert. Im großen Online-Shop können verschiedene Fitness-Produkte, wie Proteine für den Muskelaufbau und Vitamine bestellt werden. Das Unternehmen versteht sich zudem als wichtiger Ratgeber für Sportler und erstellt mit Experten Trainingspläne, die zur Leistungssteigerung genutzt werden können.

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