Eine erfolgreiche Diät wird vom einzelnen wohl vor allem mit einer schnellen Diät gleichgesetzt. Vor allem sollte der Blick vor Beginn einer Ernährungsumstellung aber der Gesundheit und dem berüchtigten JoJo-Effekt gelten.
Pünktlich mit der bevorstehenden Badesaison steigt alljährlich die persönliche Nachfrage nach der geeigneten Möglichkeit das individuelle Wunschgewicht zu erreichen. – Und die Auswahl an Diätformen ist mannigfaltig. Dabei hat eine kurzfristige Diät allgemein das Problem tendenziell den JoJo-Effekt zu begünstigen weil die dauerhafte Umstellung der Essgewohnheiten nicht gelingt.
Dabei ist das Problem so alt wie die Menschheit selbst. In Zeiten knapper Lebensmittel schaltet der Körper zu seinen Gunsten auf Sparflamme und reduziert den Stoffwechsel um möglichst unbeschadet über die für ihn vorherrschende Zeit der Mangelernährung zu gelangen. Wird folgend wieder normal gegessen steigt das Gewicht deshalb überproportional schnell wieder an. Daneben stehen vor allem der radikale und damit rasche Gewichtsverluste in der Kritik, neben dem gewünschten Fettgewebe vermehrt Muskeln zu reduzieren. Diese halten aber den Stoffwechsel an sich in der Höhe und verbrauchen selbst in Ruhezeiten ein gehöriges Maß an Energie.
In der Regel kämpft der Abnehmwillige unmittelbar nach dem Gewichtsverlust deshalb vornehmlich gegen zwei Probleme: Einem verminderten Stoffwechsel und einem reduzierten Grundumsatz. – Der gefürchtete JoJo-Effekt tritt ein. Diesem Dilemma versuchen die verschiedenen Diätformen auf unterschiedlichste Weisen entgegenzutreten – mit bislang allgemein wenig Erfolg. Als Conklusio werden daher derzeit langfristige orientierte Ernährungsumstellungen, zumeist kombiniert mit sportlichen Aktivitäten, gegenüber den gängigen Diätformen des Marktes der Vorzug gegeben.
Gerade der Kombination veränderter Essgewohnheiten mit regelmäßigen sportlichem Engagement stehen neben der gewünschten Körpergewichtsreduktion auch die vielfältigen Vorzüge eines Herz-Kreislauf-Trainings zur Seite die allgemein günstige Auswirkungen auf das Körperwohlgefühl und die Gesundheit selbst hat. Dennoch kann sich gerade zum Auftakt noch immer der Blick auf die teils althergebrachten Diätformen für eine Umstellung der Essgewohnheiten lohnen. Gesund abnehmen – mit der richtigen Diät!
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